Забыть про стресс и наладить режим питания

С 7 по 13 апреля в нашей стране Министерством здравоохранения Российской Федерации проводится Неделя продвижения здорового образа жизни. Мероприятия организуют в честь Всемирного дня здоровья, который традиционно отмечается 7 апреля.

Здоровый образ жизни, как определяет Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), представляет собой наилучшее качество жизни, обусловленное осознанным поведением людей, направленным на сохранение и улучшение здоровья в условиях воздействия природных и социальных факторов окружающей среды.

Многочисленные исследования подтверждают, что придерживание основ ЗОЖ приводит к улучшению общего состояния организма и сердечно-сосудистой системы, в частности. Российские врачи и ученые подготовили концепцию, в которой обрисовали 10 шагов на пути к здоровью. В основе концепции:

• правильное питание,
• снятие стресса,
• полноценный сон,
• контроль веса,
• контроль артериального давления,
• контроль холестерина в крови,
• контроль глюкозы в крови,
• отказ от курения,
• физическая активность,
• соблюдение питьевого режима. 

Как держать организм в хорошей форме? Врачи рекомендуют употреблять как можно меньше трансжирных кислот и поваренной соли, а также советуют ежедневно съедать 400 граммов фруктов и овощей. Не стоит забывать о клетчатке, причем отдавать предпочтение следует цельнозерновым продуктам. Лучше полностью исключить из рациона алкоголь. 

– Следует помнить: малоподвижный образ жизни провоцирует болезни и плохое настроение. Взбодриться помогут длительные прогулки. Очень хорошо пройти пешком как минимум четыре-шесть километров в день. Это снижает риск депрессии, артериальной гипертонии, инсульта и ожирения. Кроме того, важен мониторинг собственного здоровья, регулярное участие в диспансеризации, - подчеркнула главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алтайского края Татьяна Репкина.

Если человек будет соблюдать принципы ЗОЖ, он сможет прожить дольше и чувствовать себя лучше.

Другую полезную информацию, связанную с поддержкой собственного здороья, ищите в материалах на сайте ТакЗдорово.