Калории. Считать или нет?

С 13 по 19 января в нашей стране Министерством здравоохранения Российской Федерации проводится Неделя популяризации подсчета калорий.

Калории — это тот показатель, который можно контролиров см       ттать: для расчета ежедневной потребности существуют специальные формулы, а все продукты имеют маркировку калорийности. При желании человек может завышать или занижать их число, но такие практики, по словам экспертов, не слишком полезны и даже бывают опасны.

— Наибольшее количество энергии, расходуемой ежедневно, уходит на метаболизм — от 50-80%. Дополнительно калории тратятся на физическую активность, связанную со спортом и другой повседневной деятельности, - поясняет главный врач Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-диетолог Татьяна Репкина.

Доктор рассказала, какие факторы влияют на количество потребляемых человеком калорий:

• физиология. Рост, вес, количество мышечной ткани, жира. Например, младенцы и дети имеют более высокие энергетические потребности на единицу массы тела из-за особенностей роста и поддержания температуры тела,
• пол и возраст. Обмен веществ с возрастом замедляется из-за потери мышечной ткани, а также из-за гормональных и неврологических изменений, а значит, и потребность в калориях снижается. Как правило, у мужчин более быстрый обмен веществ, чем у женщин,
• внешняя температура. Организм постоянно поддерживает оптимальную температуру тела, поэтому если во внешней среде она высокая или низкая, то работать приходится усерднее,
• заболевания. При ОРВИ или других болезнях энергия уходит на построение новых тканей и иммунный ответ,
• физическая активность, упражнения. Энергозатраты мышц составляют примерно 20% от общего расхода энергии в состоянии покоя, но при напряженных упражнениях они могут увеличиваться в 50 и более раз.

Кстати, в рамках Недели популяризации подсчета калорий в г. Барнауле пройдут профилактические акции, организованные Краевым центром общественного здоровья и медицинской профилактики. Дети и взрослые смогут бесплатно проверить важнейшие показатели здоровья, например, работу сердца, мышечную силу рук, определят уровень глюкозы и холестерина в крови, внутриглазное и артериальное давление и много другое. Всего на обследование одного человека уйдет до 30 минут. Затем врач-терапевт проведет консультацию по коррекции индивидуальных факторов риска хронических неинфекционных заболеваний, расскажет, имеет ли смысл считать калории, как это делать, поможет составить сбалансированное меню и подобрать индивидуальный уровень физической активности.

17 января мобильная бригада центра будет работать в торгово-развлекательном центре «Праздничный» (г. Барнаул, ул. Балтийская, 16) с 10:00 до 15:00. 18 января обследование можно пройти с 10:30 до 15:00 на лыжной базе «Динамо» (г. Барнаул, Змеиногорский тракт, 36). Для участия понадобится паспорт, полис обязательного медицинского страхования и СНИЛС.

Другие полезные советы по сохранению душевного комфорта ищите в материалах на сайте ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/).