Будьте активными!

С 25 по 31 августа Министерством здравоохранения Российской Федерации в нашей стране проводится Неделя популяризации активных видов спорта.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

К видам физической активности можно отнести следующие: 

• ходьба пешком, 
• походы по магазинам, 
• активность во время работы по дому,
• садоводство,
• танцы,
• игры,
• езда на велосипеде,
• активные виды спорта.

Для сохранения здоровья человеку еженедельно необходимы 75 минут интенсивной физической нагрузки или 150 минут умеренной.  

О том, к чему приводит малоподвижный образ жизни, рассказали в Алтайском врачебно-физкультурном диспансере. Главный врач Татьяна Лукашина рассказывает: 

- Если вы в течение дня не двигаетесь активно хотя бы 30 минут, это считается малоподвижностью. Под активными движениями понимается плаванье, бег, физические упражнения. Выполнение работы по дому не считается. Мойка пола и окон, уборка не создают нужную нагрузку на мышцы, поскольку многие группы мышц остаются незадействованными.

Утренняя гимнастика и ходьба являются универсальными для любого возраста видами физической активности. Правильно организованная зарядка поможет проснуться, получить заряд энергии и подготовиться к рабочему дню. 

- Чтобы зарядка была полезной, важно делать её ежедневно, выполнять упражнения, исходя из возраста, состояния здоровья, индивидуальных особенностей человека, не допускать усталости, следить за дыханием — оно должно быть динамичным, - поясняет врач.

Больше полезной информации на эту тему вы можете прочитать на сайте ТакЗдорово.